계획에 없던 간식을 갑자기 먹었을때 빼는 방법

1.피자 한 조각을 더 먹었다면

 약310칼로리를 먹었고  자전거 15km를 타면 된다.

2. 도넛 하나를 더 먹었을때

 약 290칼로리를 더 먹었고 한시간정도 춤으로 해결가능

3.샌드위치

그나마 건강식인 샌드위치는 성인남성이 자면 한시간에 95칼로리 연소된다. 3시간정도 푹자면 된다.

4.케익 한조각

무려530칼로리를 더 먹었다. 2시간정도 걸어야 한다.

너무 힘들다면 하루 한시간씩 2일에 걸쳐 걸어서 해결하자.

먹을때 몇분이지만 

그만큼을 뺄려면 기본이 몇시간이다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=13655