그림으로 보는 바른자세

걷을때,앉을때,잘때

‘스파인헬스닷컴’이 척추 질환을 예방할 수 있는 생활 속 바른 자세 유지법 3가지를 소개했다.

1. 서 있을 때

상체를 최대한 곧게 펴고 턱은 약간 당기면서 가슴을 활짝 펴주는 것이 좋다. 옆은 어깨 중심선부터 복숭아 뼈 앞쪽까지 일직선이 되도록 선다.

2. 의자에 앉는 자세

바퀴가 없는 의자에 등이 곧게 앉고, 책상의 높이는 팔꿈치를 올렸을때 90도 정도가 좋다.

3. 잘 때 자세

베개는 목이 위, 아래로 꺾이지 않고 원래의 목뼈 모양인 C자형을 유지하는 것으로 선택한다. 무릎아래 쿠션을 두어 척추가  일직선을 유지하게 한다.

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