평소 안좋은 자세가
넘어지기 쉽게 만든다.
미국의 비영리 소비자단체 컨슈머리포트는 구부정한 자세가 굳어지면 쉽게 피곤해지고, 낙상 사고를 당하기 쉽다고 밝혔다.
뉴욕 대학교에서 직업병을 연구하는 캐런 디첼로 임상 교수는 “좋은 자세는 호흡을 좋게 만든다”면서 “구부정하게 있으면 횡격막이 효과적으로 작동하지 않아 호흡 기능이 떨어진다”고 설명했다.
오랜 세월 그런 자세가 굳어지면 쉽게 피곤해지고, 호흡량 자체가 줄어들어 계단 오르기 등의 일상적인 활동이 힘겨워지게 된다. 게다가 몸의 무게 중심이 변하면서 넘어지기 쉬운 상태가 된다.
컨슈머리포트가 뉴욕 대학교 케빈 위버 교수가 권하는 세 가지 운동법을 소개했다.
◆ 벽을 등지고 서기
◆ 엎드려 놀기
◆ 윗몸 일으키기
