우리나라 사람들의 식생활이 서구화 되어 가고 있지만 아직까지 많은 우리의 주식은 탄수화물이다. 사람이 탄수화물을 필요하는 이유는 여러가지가 있지만, 운동인들에게 있어서 탄수화물은 [①인체는 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용한다. ②지방에...

퍼포먼스 향상은 운동의 결과물에 직접적인 작용을 한다. 결국 근 성장도 퍼포먼스 향상을 통해 100%를 발휘하던 사람이 120%를 발휘함으로서 절대적인 초과회복을 증가시킴에 있다. 누구나 운동 후 영양 섭취를 충족시키다보니 운동 전 영양섭취를 통해 더 ...

헬스장에 가면 이런 사람들을 자주 볼 수 있다. 바로 운동직전에 옷 갈아입고 프로틴 쉐이크를 마시거나 쉐이커에 프로틴을 타서 운동하러 나가는 사람들 말이다. 이런 사람들을 보면 식사를 하지 않았나? 이런 생각을 하다가도 실제 운동하는 것을 보면 아니...

오늘 여기서 다이어트와 관련된 큰 이슈 하나를 소개하려고 한다. 바로 단맛과 다이어트 "SWEET SUGAR VS DIET"이다. 다이어트를 하는 사람들은 당(Sugar)과의 전쟁을 선포하고 당을 마치 비만의 주범으로 몰아왔다. 그러다보니 이런 틈을 타 이 시장에 진입...

많은 사람들이 다이어트를 하게 되면 체중을 줄이려는 사람이든, 체지방을 컷팅하려는 전문인들이든 여러가지 걱정에 빠진다. 다이어트 자체가 스트레스이기 때문이다. 결국 숫자 또는 체지방이 줄어들어 체중이 감소하려면 열량 섭취는 줄여야 하고 운동량이...

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우리는 매일 한식을 먹습니다. 한식을 먹을때 어떻게 하면 조금 더 건강하게 맛있게 다이어트 할수 있을까요~? 그래서 몇가지 오늘은 몇가지 팁을 알려드릴까 합니다~~ 1. 흰쌀밥을 현미밥 또는 잡곡밥으로 바꿔야 한다. 가을에 쌀은 수확하면 먹을 수 없는 쌀...

칼로리의 노예가 되지 말자. 우리가 살이찐 상태를 과연 우리몸이 좋아할까요?싫어할까요? 어떤분은 맛있는걸 먹고 게으른게 인간의 본성아니냐, 살이찌는게 자연스러운게 아니냐고 말하시는 분도 있지만 틀렸습니다. 우리 몸은 날씬한 상태를 훨씬 좋아합니다...

운동인들이라면 운동 전에 이런 고민 해본적이 있을 것이다. 그 고민은 바로 "밥을 먹고 운동을 해야 하나? 빈속에 해야 하나?"이다. 어떤 사람들은 밥을 먹고 배가 두둑해야 운동을 할 때 잘 된다고 하는 사람이 있는 반면, 어떤 사람들은 빈속에 운동을 해...