족관절의 가동범위

배측관절 20도

저측관절50도

내번20도

외번10도

배측굴곡이 안되는 경우 전경골근을 타이트하게하고 슬개골을 잡아당겨 통증을 유발한다.

 

배측굴곡시 거골이 앞으로 굴러 경골과 충돌이 될때 통증이 유발한다.

거골

인간만 가지고 있는 특이한뼈

체중을 받아서 뒤꿈치,내측종아치,외측종아치로 분산

주변에 근육이 없고 혈액공급이 어려워  유착가능성이 크다.

 

뒤꿈치를 감싸 쥐고 발등을 잡아 서서이 견인하여 족관절을 스트레칭을 하고 거골에 위치를 정렬한다. 

족저근막

엄지로 연결되는 근막이 두꺼워 힘을 받기 좋은 구조이기는 하나 족궁을 유지하는 움직임이 중요하다.

 

발안쪽에 체중이 쏠리면 거골이 안쪽으로 돌아가고 내측복사뼈보다 주상골이 튀어나오게 된다

 

발목안정화에 가장 중요한 근육 후경골근

호흡과 연관

발안쪽에 체중이 쏠리면 무릎과 대퇴골 내회전 내전근 긴장 장요근긴자-골반의 전방경사 횡격막운동에 방해

 

후경골근 강화는 족궁을 유지하고 발이 작아보이는 효과가 있다.

 

내외측복사뼈 정중앙이 거골머리이다.