근방추의 구조와 기능
후두하근에 근육 1g당 36개 근방추
대둔근은 근육1g당 0.7개의 근방추
후두하근이 민감하면 주변 근육까지 민감하게 만들어 동작시 어깨를 움추리는 동작이 나온다.
대둔근은 민감성이 떨어지기 때문에 활성화가 안되면 햄스트링이나 이상근이 쓰인다.
골반굴곡 5도부터 기립근 약20도 굴곡까지는 기립근이 담당 30도이상되면 대둔근이 쓰임
누워서 골반신전시 전방경사되면 기립근이 골반이 후방경사 된경우 대둔근이 활성화된다.
대둔근 근방추 촉진 msft
누워서 발을 외전시킨후에 골반을 후반경사 시킨후에 들어올린다.
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