근방추의 구조와 기능

모든 감각신경중 근방추 신경이 가장 두껍다.

감각신경 

그룹1 -a phasic receptor(동적 속근)

그룹1- a tonic receptor (정적 지근) 

그룹2- 핵 사슬 섬유에 연결

핵주머니 섬유

그룹1섬유로 가장 두껍고 신호전달이 빠름

동적핵주머니 빠른반응 속근을 수축

정적행주머니 지속적인 반응 지근을 수축

핵사슬섬유

그룹2 들신경섬유가 연결되어 천천히 지속적으로 근육이 최대로 길어질때 반응하는 2차 신경반사를 만들다. 2차 신경반사는 정적 스트레치을 할때 일어난 보호반응

운동을 처음하는 사람인경우 등척성운동이 좋다

표층부근육보다 심부 안정화에 쓰인는 근육을 먼저 강화한다.

정적스트레칭하고 난후에 힘을 풀리는 느낌은 힘줄에 느낌이다.

슬괵근 내전은은 동적스트레칭이 효과적이다.

골지 힘줄긴관의 근방추 억제

자가억제

Met근육에너지 기법

Pnf고유감각 신경근 축진 스트레칭