트위스터를 이용한 근막이완

압박후 회전은 5미리정도 회전

휠은 압박과 롤링 트리거휠

길고느슨해진다는 말은 근육이 놀고 있다는 말이다

길고 뻣뻣해진다면 통증이 생긴다. 대표적인것이 능형근 

-살살풀어주고 정상길이로 돌려주는 운동을 한다.

짧고 뻣뻣해져있다면 풀어주고 스트레칭

대퇴직근 근섬유1200개당 근방추하나이기 때문에 규모가 커서 찾기 쉽다. 심부근육이나 민감한 근육일수로 규모가 작기 때문에 찾기가 힘들어진다.