[공덕동헬스 교정운동] 장요근 긴장여부와 풀기
엎드려서 고관절 신전 검사
천골 윗부분 고정
대퇴골외전 20~30도 후 다리들기 골반이 같이 들어 올린다면 장요근 긴장
장요근 풀기
누워서 무릎굴곡후 외전후 배꼽과 asis 중간부분 압바후 다리를 살짝들어 장요근만 긴장
-엎드려서 트위스트로 압박후 호흡반복
[공덕동피티 교정운동] 장요근
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 최근 수정일 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| » |
[공덕동헬스 교정운동] 장요근 긴장여부와 풀기
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.20 | 1356 |
| 295 |
[공덕동피티 교정운동] 장요근
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.19 | 934 |
| 294 |
[염리동헬스 교정운동] 봉공근과 내전근
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.17 | 1118 |
| 293 |
[염리동피티 교정운동] 표면전방선의 양자택일 루트
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.16 | 740 |
| 292 |
[마포헬스 교정운동] 중간광근의 역할
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.15 | 1078 |
| 291 |
[마포피티 교정운동] 대퇴직근과 중간광근의 무릎굴곡에 미치는 영향
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.14 | 1068 |
| 290 |
[아현동헬스 교정운동] 무릎관절 경로잡아주기 슬와근/ 중간광근으로 경로 잡아주기
|
flexmun | 2019.01.27 | 2024.02.13 | 908 |
| 289 |
[아현동피티 교정운동] 표전전방선 심부전방선
|
flexmun | 2019.01.27 | 2024.02.12 | 985 |
| 288 |
[애오개헬스 교정운동] 후두하근 및 두판상근
|
flexmun | 2019.01.27 | 2024.02.11 | 1118 |
| 287 |
[애오개피티 교정운동] 골반정렬평가 열린골반 닫기
|
flexmun | 2019.01.27 | 2024.02.10 | 1155 |