[애오개피티 교정운동] 골반신전근 촉진 (장요근/대퇴직근)
골반 신전근 촉진
장요근
누워서 복횡근 힘주고
엉덩이를 들어서 골반을 후방경사하기
3~5회반복
대퇴직근
플랭크자세로 복횡근 힘주고
골반을 후방경사
*플랭크 자세는 표면전방선 전부를 한번에 링크 걸기이다.
* 대퇴 직근이 타이트하면 골반을 아래로 떨어뜨린다.
[애오개헬스 교정운동] 심부 외회전근
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