[애오개피티 교정운동] 골반신전근 촉진 (장요근/대퇴직근)
골반 신전근 촉진
장요근
누워서 복횡근 힘주고
엉덩이를 들어서 골반을 후방경사하기
3~5회반복
대퇴직근
플랭크자세로 복횡근 힘주고
골반을 후방경사
*플랭크 자세는 표면전방선 전부를 한번에 링크 걸기이다.
* 대퇴 직근이 타이트하면 골반을 아래로 떨어뜨린다.
[애오개헬스 교정운동] 심부 외회전근
[공덕동헬스 교정운동] 장요근 긴장여부와 풀기
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 최근 수정일 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 305 |
[공덕동피티 교정운동] 테이핑 발목 안정성
|
flexmun | 2019.02.10 | 2019.02.10 | 676 |
| 304 |
[염리헬스 교정운동] 테이핑 허리
|
flexmun | 2019.02.10 | 2019.02.10 | 539 |
| 303 |
[염리피티 교정운동] 테이핑 무릎전체
|
flexmun | 2019.02.10 | 2022.08.10 | 527 |
| 302 |
[마포헬스 교정운동] 경추 굴곡 가동범위와 복근운동시 목통증관리
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.26 | 863 |
| 301 |
[마포피티 교정운동] 하부 복직근 등척성 수축 테스트
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.25 | 891 |
| 300 |
[아현동헬스 교정운동] 1차코어 머슬 강화운동
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.24 | 905 |
| 299 |
[아현동피티 교정운동] 이상근 촉근과 풀기 강화
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.23 | 1038 |
| 298 |
[애오개헬스 교정운동] 심부 외회전근
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.22 | 1040 |
| » |
[애오개피티 교정운동] 골반신전근 촉진 (장요근/대퇴직근)
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.21 | 942 |
| 296 |
[공덕동헬스 교정운동] 장요근 긴장여부와 풀기
|
flexmun | 2019.02.10 | 2024.02.20 | 1324 |