[아현동피티 교정운동] 이상근 촉근과 풀기 강화
이상근 긴장확인
옆으로 누워서 위쪽 무릎을 굴곡90후 이상근의 트리거 포인트확인
*운전중에 엑셀과 브레크밟을때 통증유발
풀기
트위터로 압박 15초정도
강화
네발기기 자세에서 복횡근에 힘주고
다리를 뒤로 뻣어 발끝이 바닥에서 살짝 뜬상태에서 외회전후 5초버티기 5회
[아현동헬스 교정운동] 1차코어 머슬 강화운동
[애오개헬스 교정운동] 심부 외회전근
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