[공덕동피티 교정운동] MSFT 통합훈련법
Muscle spindle facilitation training
단관절운도 열린사슬운동
교정운동에 기초운동
스퀏간 대둔근이 안쓰이면
근육을 단축성 수축 반복
알파신경과 감마운동신경이 근방추민감도를 높인다.
신장성 수축할때 대둔근에 수축하는 느낌이 들때까지 반복한다.
협력근이 우세한경우는 근막이완 후 다시한다.
Synergistic dominance(협력근우세)
Intergrated Training
근막의 연결을 이용한 통합훈련법
레벨1 자기체중
레벌2 추가저항
자기체중에 70%정도의 무게로 스퀏을 하면 평생관절건강을 지킬가능성이 크다.
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