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2019.02.17 17:05

[공덕동피티 교정운동] MSFT 통합훈련법

flexmun
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[공덕동피티 교정운동] MSFT 통합훈련법

Muscle spindle facilitation training

단관절운도 열린사슬운동

교정운동에 기초운동

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스퀏간 대둔근이 안쓰이면

근육을 단축성 수축 반복

알파신경과 감마운동신경이 근방추민감도를 높인다. 

신장성 수축할때 대둔근에 수축하는 느낌이 들때까지 반복한다.


협력근이 우세한경우는 근막이완 후 다시한다.

Synergistic dominance(협력근우세)


Intergrated Training

근막의 연결을 이용한 통합훈련법

레벨1 자기체중

레벌2 추가저항


자기체중에 70%정도의 무게로 스퀏을 하면 평생관절건강을 지킬가능성이 크다.


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