정렬평가
41세남 170 72kg
오른쪽 대퇴골 외회전
오른쪽 골반 전방경사 회전
왼쪽 골반 벌어짐
척추 오른쪽으로
경추 왼쪽으로
경추신전 c4 위 7번위주 굴곡
흉추굴곡 t7
요추신전 L3
왼쪽 외측선이 전체적으로 타이트
오른쪽 견갑전인하강
사회인축구를 오래해서 하체 근육이 발달
허리통증 간헐적
전체적으로 유연성 부족
운동자세교정운동전
운동자세교정운동 후
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notice
체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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공덕동헬스 운동자세교정 전후 사진 비교
정렬평가 남 35세 186 98KG 운동을 정말 싫어함 요추 5번6번 디스크 왼쪽골반 치우침 왼쪽 견갑거상 왼쪽 상부승모 오른쪽 흉추요추기립근 타이트 오른쪽 견갑 전인하강 하방회전 경추신전 C4 흉추굴곡 T7 요추신전 L3 요추굴곡이 거의 없음 오버헤드 스퀏간에... -
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공덕역헬스 운동자세교정 전후 비교
정렬평가 52세 남 6년전 교통사고 L5 S1시술 5년전 교통사고 오른쪽 고관절 수술 젊은 시절 태권도 시범단 교통사고 이후 운동전무 좌우 요추기립근 차이가 엄청큼 왼쪽흉추기립근 오른쪽요추기립근 타이트 경추신전 C4위 흉추굴곡 T7위 요추신전 L3 척추가 오... -
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공덕동 래미안헬스 운동자세교정 전후 비교
정렬평가 41세남 170 72kg 오른쪽 대퇴골 외회전 오른쪽 골반 전방경사 회전 왼쪽 골반 벌어짐 척추 오른쪽으로 경추 왼쪽으로 경추신전 c4 위 7번위주 굴곡 흉추굴곡 t7 요추신전 L3 왼쪽 외측선이 전체적으로 타이트 오른쪽 견갑전인하강 사회인축구를 오래... -
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공덕피티 PT 래미안헬스 운동자세 교정 전후 비교
정렬평가 남 40세 키190 몸무게 100kg 양발 평발 오른쪽 경골벌어짐 오른쪽 대퇴골 내회전 오른쪽 골반 전방경사 앞쪽으로 회전 왼쪽골반 왼쪽으로 이동, 벌어짐 왼쪽내복사근 타이트 오른쪽 외복사근 타이트 오른쪽 견갑 전인하강 오른쪽 익상견갑 오른쪽요추... -
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교정운동 4주차 정렬평가와 하지 관절에 이해
일요일도 없이 4주나 열공했더니 피곤하네요 교육내용은 정리해서 교정운동게시판에 올렸습니다. 운동 하실때 참고하세요 - Read More
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래미안헬스는 클린 헬스장입니다.^^
래미안헬스는 대한 피트니스 클린헬스장 입니다. 앞으로 더욱더 노력하도록 하겠습니다. -
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저탄고지 다이어트 정리편
고지방저탄수 다이어트의 정리 탄수화물은 체내로 들어와 에너지로 사용되기위해 포도당으로 전화되어 식후 약 2시간 까지는 높은 포도당 수치로인해 우리 몸은 대부분의 기관이 포도당을 사용하여 에너지를 내게 됩니다 이것에 지령을 주는 호르몬이 “인슐린“... -
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ASIS와 PSIS의 위치확인으로 틀어짐과 회전을 확인하는 것이 가장 정확하나 일반적으로 간편하게 확인해서 운동 하는 방법을 정리한다. 회전을 생각하지 말고 우선은 예를 들어 오른쪽 골반이 올라갔다고 하면 오른쪽 중둔근와 왼쪽내전근/요방형근은 느슨하고...
