메뉴 건너뛰기

검색창 닫기

교정운동

Home
✔ 뷰어로 보기
2019.02.24 13:08

[염리동헬스 교정운동] 후천적 원인으로 대퇴골 내회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femu internal rotation

flexmun
조회 수 1042 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

가 크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

[염리동헬스 교정운동] 후천적 원인으로 대퇴골 내회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femu internal rotation

 

20190224_155818_130-480x270.jpg20190224_155808_864-480x270.jpg

내회전 40도 외회전50

외회전제한 전경각이 문제일 가능성이 크다

구조적문제

20190224_130526_438-480x270.jpg

심부외회전근 활성화

가슴을 바닥에 대고 다리만 들어 내외회전 반복

 

20190224_130529_823-480x270.jpg20190224_130533_588-480x270.jpg

이자세에서 lbp 고관절신전제한으로 요추신전시

 

1.대퇴골 외회전 천골을 들어서 요추신전에 집중

골반후방경사는 골반신전이 집중된다.

2.대퇴골 외회전 내회전을 반복 대둔근 수축한상태에서 길이변화

3.골반앞쪽통증은 시부외회전근이 약해서 문제가 된경우.

20190224_161633_233-270x480.jpg

한쪽만 내회전된경우 뒤꿈치 바깥쪽을 대고 엉덩이 들기

20190224_130536_118-480x270.jpg

대퇴골 내회전 힙인지하면 내전근이 활성화

대퇴골외회전 힙힌지하면 대둔근

+대퇴골외회전과 숏풋+무릎굴곡90도(슬괵근참여제한)

20190224_130546_793-480x270.jpg

 

 

 

Facebook Twitter Google Pinterest
위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
에디터 선택하기
?

  1. [염리동헬스 교정운동] 후천적 원인으로 대퇴골 내회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femu internal rotation

    [염리동헬스 교정운동] 후천적 원인으로 대퇴골 내회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femu internal rotation 내회전 40도 외회전50 외회전제한 전경각이 문제일 가능성이 크다 구조적문제 심부외회전근 활성화 가슴을 바닥에 ...
    Date2019.02.24 Byflexmun Views1042
    Read More

  2. [염리동피티 교정운동] 아치가 소실된 평발 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 pelic flat foot

    [염리동피티 교정운동] 아치가 소실된 평발 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 pelic flat foot 체질량중심이 발바깥에 있도록 6개월이상의 지속적인 교정운동이 필요 거골의 중립이 중요하다 -내측복사뼈의 힘줄을 자극하여 중립을 ...
    Date2019.02.24 Byflexmun Views1106
    Read More

  3. [마포헬스 교정운동] 우측으로 골반이 이동하고 거상될때 교정운동 프로그램 leg & intergrated training LV1 pelic pelvic lateral tilt

    [마포헬스 교정운동] 우측으로 골반이 이동하고 거상될때 교정운동 프로그램 leg &intergrated training LV1 pelic pelvic lateral tilt 첫째 체질량 중심 파악 둘째 근육의 저활성화 과활성의 관계를 정확하게 파악 셋째 시상면의 움직임을 먼저교정하고 ...
    Date2019.02.24 Byflexmun Views1355
    Read More

  4. [마포피티 교정운동] 척추 외측굴곡을 포함한 기립근의 좌우불균형 교정운동 프로그램 Core & intergrated training LV1 pelic posterior tilt Trunk rotation

    [마포피티 교정운동] 척추 외측굴곡을 포함한 기립근의 좌우불균형 교정운동 프로그램 Core & intergrated training LV1 pelic posterior tilt Trunk rotation 척추기립근은 측만수술에 쓰이는 티타늄와이어보다 강하다 W자에서 운동하고자 하는 경추...
    Date2019.02.24 Byflexmun Views1184
    Read More

  5. [아현동헬스 교정운동] 견갑대를 중심으로 회전된 체간 교정운동 프로그램 Core & intergrated training LV1 pelic posterior tilt Trunk rotation

    [아현동헬스 교정운동] 견갑대를 중심으로 회전된 체간 교정운동 프로그램 Core & intergrated training LV1 pelic posterior tilt Trunk rotation 요추와 흉추의 정렬을 바로 잡고 척추의 회전과 관련된 교정운동을 진행한다. 복사근 전거근 능형근의...
    Date2019.02.24 Byflexmun Views865
    Read More

  6. [아현동피티 교정운동] 골반 후방경사 교정운동 프로그램 Core & intergrated training LV1 pelic posterior tilt 스웨이백을 포함한 골반의 후방경사가 있을때

    교정운동 프로그램 Core & intergrated training LV1 pelic posterior tilt 스웨이백을 포함한 골반 후방경사가 있을때 요추3번에 있어야 할 전만이 요추 5번과 천골사이에 있거나 후방경사가 있는 경우 효과적 요추중심 기립근 강화는 허리통증을 유발할...
    Date2019.02.24 Byflexmun Views1306
    Read More

  7. [애오개헬스 교정운동] 슬괵근 중심 골반전방경사 Pelvic anterior tilt Msft & intertrated Training lv1

    슬괵근 중심 Pelvic anterior tilt Msft & intertrated Training lv1 -대둔근을 먼저 활성화 시켜야 슬괵근 훈련이 효과적일수 있습니다. - 슬괵근 근긴장도를 증가 체질량 중심을 몸뒤로 이도 -슬괵근이 너무 느슨해서 골반이 전방경사 여성의 경우가 많...
    Date2019.02.17 Byflexmun Views889
    Read More

  8. [애오개피티 교정운동] 편평한 흉추 익상견갑upper body Msft & intertrated Training lv1

    [애오개피티 교정운동] 편평한 흉추 익상견갑upper body Msft & intertrated Training lv1 익상견갑의 원인이 전거근의 약화인지 편평한 흉추 때문인지 파악 전거근의 약화인지 정렬문제인 먼저 확인 -전거근이 약화되면 팔상방회전이 안된다. 팔을 상...
    Date2019.02.17 Byflexmun Views993
    Read More

  9. [공덕동헬스 교정운동] 골반 전방경사 목적별 교정운동 프로그램 코어 core

    [공덕동헬스 교정운동] 골반 전방경사 목적별 교정운동 프로그램 코어 core Core Msft + Intergrate Training lv1 골반전방경사 복횡근 수축연습 치골에서 전상장골극을 잇는 서혜인대를 기준으로 하부에 위치한 고관절 굴곡근의 과활성을 억제한후 진행해야 ...
    Date2019.02.17 Byflexmun Views965
    Read More

  10. [공덕동피티 교정운동] MSFT 통합훈련법

    [공덕동피티 교정운동] MSFT 통합훈련법 Muscle spindle facilitation training 단관절운도 열린사슬운동 교정운동에 기초운동 스퀏간 대둔근이 안쓰이면 근육을 단축성 수축 반복 알파신경과 감마운동신경이 근방추민감도를 높인다. 신장성 수축할때 대둔근에...
    Date2019.02.17 Byflexmun Views715
    Read More
쓰기
Board Pagination Prev 1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 52 Next
/ 52
위로