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2019.02.24 13:08

[염리동헬스 교정운동] 후천적 원인으로 대퇴골 내회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femu internal rotation

flexmun
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[염리동헬스 교정운동] 후천적 원인으로 대퇴골 내회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femu internal rotation

 

20190224_155818_130-480x270.jpg20190224_155808_864-480x270.jpg

내회전 40도 외회전50

외회전제한 전경각이 문제일 가능성이 크다

구조적문제

20190224_130526_438-480x270.jpg

심부외회전근 활성화

가슴을 바닥에 대고 다리만 들어 내외회전 반복

 

20190224_130529_823-480x270.jpg20190224_130533_588-480x270.jpg

이자세에서 lbp 고관절신전제한으로 요추신전시

 

1.대퇴골 외회전 천골을 들어서 요추신전에 집중

골반후방경사는 골반신전이 집중된다.

2.대퇴골 외회전 내회전을 반복 대둔근 수축한상태에서 길이변화

3.골반앞쪽통증은 시부외회전근이 약해서 문제가 된경우.

20190224_161633_233-270x480.jpg

한쪽만 내회전된경우 뒤꿈치 바깥쪽을 대고 엉덩이 들기

20190224_130536_118-480x270.jpg

대퇴골 내회전 힙인지하면 내전근이 활성화

대퇴골외회전 힙힌지하면 대둔근

+대퇴골외회전과 숏풋+무릎굴곡90도(슬괵근참여제한)

20190224_130546_793-480x270.jpg

 

 

 

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