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2019.05.16 12:20

고혈압에 좋은 음식 / 아현헬스 아현피티

flexmun
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오늘이 세계 고혈압의 날입니다.

고혈압에 좋은 음식


1. 양파


연구에 따르면, 양파에 들어있는 항산화제 플라보노이드의 일종인 케르세틴이 수축기와 이완기의 혈압을 모두 감소시키는 것으로 나타났다.


2. 바나나


칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있는 미네랄이다.


3. 시금치


짙은 녹색의 보석 같은 채소다. 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장 건강에 좋은 영양소가 가득 들어있다. 


4. 마늘


미국 뉴올리언스 임상연구센터 연구결과


5. 올리브오일


지중해식 식단에 꼭 들어가는 올리브오일은 혈압을 낮추는 효능이 있다. 


http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=15642

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