만보걷기 살빼는 효과 별루

그러나 미국 브리검영 대학교 연구결과 체중 감량이 목표라면, 만 보 걷기는 그다지 도움이 되지 않는다는 결론이다.

살을 빼는 데 있어 운동 못지 않게 중요한 변수는 ‘먹는 것’이라는 게 연구의 결론이다.

만 보를 걸어서 태울 수 있는 열량은 대략 500칼로리(kcal). 온종일  스마트폰을 들여다보면서 만 보를 걸어보니, 빅맥 햄버거 하나면 물거품이다.

브루스 베일리 교수는 “걷기는 누구에게나 권장할 만한 좋은 운동임에 틀림없다”면서 “그러나 걷기 운동만으로 체중을 줄이겠다는 것은 효과적인 전략이 아니”라고 말했다. 식생활 개선과 운동을 병행해야 한다는 의미다.

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