오래살기위해서는 걷고, 건강수명을 위해서는 근력운동

 

◆ 정선근 서울대병원 교수(재활의학과)는 “오래 살기 위해서는 유산소운동을 해야 하고, 멋지게 오래 살려면 근력운동을 해야 한다”고 했다. 이어 “근력운동으로 근육을 키우면 자세가 반듯해지고 똑같은 일을 해도 더 잘 할 수 있는 힘이 생긴다. 허리나 관절 아픈 것도 더 빨리 낫는다. 게다가 근육세포에서 나오는 근육호르몬은 두뇌활동을 좋게 하고, 혈관 기능을 향상시키며, 암세포의 증식을 막는 역할도 한다”고 밝혔다.

◆ 박원하 삼성서울병원 스포츠의학센터 교수“근력-유산소운동 같이 해야 운동 효과 높다”

◆ 김원 서울아산병원 교수(재활의학과) “근육 적으면 노후 건강 위협”,  “안정된 노후 위해 근육도 저축하라”

◆ 정선근 교수는 “나이 들어 근육이 줄어드는 근감소증을 예방하는 게 중요하다. 80세가 넘어도 청춘의 힘을 가지고 멋지게 살려면 근력운동을 일주일에 세 번, 30분 이상은 꼭 해야 한다”고 강조했다.