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운동경험 거의 없음

최근 5년간 아무 운동도 안함

군에서 병장때 체중 증가

좌우경골이 벌어지고 대퇴골이 내회전

오른쪽 골반 전방경사 

오른쪽 견갑 전인

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추 신전중심 3번

오른쪽 흉추기립근 타이트

왼쪽 요추기립근 타이트

왼쪽 내전근과 힙이 너무 타이트함

오버해드 스퀏간 골반이 불균형이 너무 심각해서 오른쪽 허리에 통증이 심함

우선 햄스트링이 너무 타이해서 풀고 

스퀏간에 골반회전운동이 전혀 없을뿐더러

어떻게 회전해야하는지 감이 전혀 없음

회전운동만 거의 1주일을 했지만 스퀏할때 아직도 안되어 기둥을 잡고 연습중

운동경험이 전무해서 

자세뿐만 아니라 근지구력이 너무 약함

 

상체는 기본 근력이 있어 어느정도 잘 따라오고 있음