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헬스는 간헐적으로 꾸준히 했음

4년전 래미안헬스에서 피티 받으적있음

최근에 크로스핏 4개월하다 관절통으로 중단

 

좌우평발이고 중심이 안쪽으로 많이 이동

좌우대퇴골 내회전

왼쪽 흉추요추기립근 타이트

왼쪽 햄스트링 타이트

 

오른쪽 견갑 전인

왼쪽 견갑 하강

경추신전중심 4번 굴곡이 거의 없음

흉추굴곡중심 5번 

요추신전중심 3번

 

전체적인 밸런스가 나쁘지는 않은데 

좌측이 전체적으로 타이트하고 가동범위가 제한됨

과거보다 운동중량이 떨어지고 

지구력이 약해짐

 

하체위주로 운동중량을 끌어올리면서 상체운동을 첨가하는 식의 무분할 운동을 하고

 

어느정도 적응이 되면 2분할로 변경예정

1일차 하체 어깨 삼두

2일차 등 가슴 이두