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최근 2년동안 무에타이 (엘보타격연습중 어깨통증)

왼쪽극상근 파열후 병원치료

한달치료후 치료가 어느정도 나아졌으나 아직은 통증이 남아 있음

무릎통증은 오른쪽이 심하고 오래됨

병력이나 가족력은 없음

식사는 규칙적이고 음주는 주2회 한병반정도

오른쪽 경골이 바깥쪽으로 벌어짐

좌우 골반이 전방경사 되었고 우측이 좀더 심함

골반은 왼쪽으로 회전이 있음

왼쪽 외복사근이 타이트함

좌우대퇴골이 내회전

오른쪽 견갑골 전인

왼쪽 견갑 전인이 더심하고 승모와 견갑거근까지 타이트함

또한 대흉근과 소흉근이 너무 타이트해서 견갑의 가동범위에 문제를 줌

왼쪽 흉추기립근 요추기립근이 타이트하고 오른쪽 내전근 햄스트링이 너무 타이트함

현재는 주2회 검도수련중이고 

불균형한 골반으로 인해 오른쪽 허리가 아픈상태

햄스트링과 대둔근도 타이트하지만 

고관절 굴곡근 대요근과 장요근 / 대퇴직근 스트레칭이 필요하다.

 

운동간 가장 중요한것은 

오랫동안 골반전방경사로 이미 허리통증이 시작됨

체중이 과체중인데 운동을 무리하게 해서 연골마모가 심한것 감은

바닥과 수직된 부하운동인 구조운동간에는 가동범위 제한으로 무릎에 부담을 줄이는 것이 중요 

 

운동간 허리통증이 나타났는데 엉덩이와 햄스트링의 제한된 가동범위가 주요 원인

오랫동안 운동을 해왔고 힘을 쓸때 안좋은 패턴이 계속 반복되고있다.

상체에 당기는 운동은 승모 사용에 빈도가 높고

하체는 둔근 사용빈도가 너무 낮아 문제임