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군에서 13kg 감량

제대한지 8개월

특별히 운동경험은 없으나 몇개월 주2회 헬스정도

무릎이 약간 불편하고 그외 관절통은 없음

병력 가족력 없음

주1회 음주

외국대학 재학중이나 코로나로 인해 국내에서 온라인 강의 수강으로 수면 패턴이 좋지 못함

오른쪽 골반이 전방경사 

어깨가 넓은 체형으로 좌우견갑이 전인 상방회전 되어 있으며 오른쪽 어깨는 거상되어 있다.

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번

요추신전중심 3번

흉추굴곡이 너무 위쪽이라 등이 굽어 있고 상대적으로 요추굴곡운동이 제한적이다.

또한 구부정한 자세로 일자목이 진행중이며 사각근과 흉쇄유돌근이 타이트하다.

좌우 햄스트링이 너무 타이한 것도 요추굴곡운동을 제한한다.

왼쪽 흉추기립근과 요추기립근이 타이트함

생활습관상 소흉근이 너무 타이트해서 어깨 가동범위에 제한이 있다.

오버헤드스퀏간 골반이 약간 왼쪽으로 치우치는 경향이 있다.

큰키로 코어근육과 자세유지근이 전체적으로 약하고

체중대비 기초근력과 근지구력이 너무약하다.

전반적으로 타이트하고 근력과 근지구력은 약하지만 

목표근육을 통제능력과 운동감각이 좋아 자세와 종목별 타켓근육을 사용할줄 안다.

전체적으로 관절움직임에 주동근과 길항근의 적절한 균형이 필요할것으로 보인다.