남성에게 지중해식단이 좋다.

캘리포니아 대학교(샌프란시스코) 연구진은 40~75세 남성 2만1,000여 명을 대상으로 16년간 식단과 건강 상태를 살펴봤다. 모든 연령대에서 평소에 뭘 먹는지는 발기부전과 깊은 관련이 있었다.

연구진은 지중해식 식단을 얼마나 잘 따르느냐에 따라 참가자들을 세 그룹으로 나눴다. 60세 미만 남성의 경우, 가장 건강한 식단을 유지한 첫 번째 그룹은 세 번째 그룹보다 발기부전을 겪을 위험이 22% 낮았다. 60~69세의 경우 18%, 70세 이상은 7%가 낮았다.

 

지중해식 식단은 채소, 과일, 견과류, 생선과 불포화지방산을 함유한 올리브유 등이 주요 식재료다. 고기와 유제품은 상대적으로 덜 먹는다.

발기부전에 도움이 되는 과학적 조언을 요약하자면 금연, 절주, 운동이다. 여기에 건강한 식단까지 더하면 금상첨화다.