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2020.12.17 22:26

비타민이 부족할때 나타나는 증상 / 마포헬스 마포피티 관장형헬스

flexmun
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비타민 결핍과 영양식

1. 머리털 가늘어짐

비타민C와 철분 / 레몬, 키위, 딸기, 붉은 강낭콩, 살코기, 고추, 케일, 두부

2. 건선

비타민D와 B, 아연 / 달걀, 새우, 참치, 버섯 

3. 혀 궤양

비타민B12, B3, 철분, 엽산 /  검은콩이나 배추, 아보카도, 송어

4. 불안증

비타민B, D와 마그네슘, 칼슘 / 두부와 우유, 바나나, 대추 

5. 비듬

비타민B7, 비오틴, 지방산 / 연어, 아몬드, 땅콩버터, 해바라기씨 

6. 두통

비타민B12, B6, 마그네슘이 / 호박씨, 자두, 바나나 

 

 

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17754.
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