척주 해부학

 

경추 회전을 위한 움직임

-평평하고 회전 80도 회전가능

흉추 측굴이 중심움직임

-모양이 변하고 회전이 30도

요추 굴곡이 중심

-요추5개 합쳐도 5도

-굴곡한 상태에서 회전을 하면 디스크 파열

 

디스크

-65도 사선이기 때문에 회전과 굴곡에 강함

-경추 섬유륜 10겹

-요추 섬유륜 20겹

-굴곡과 신전이 적합상 구조이다.

-전체 척주길이에 25%차지

-디스크스트레스를 줄이기 위해 코어 운동이 중요

 

*횡격막,복횡근,골반기저부근육이 코어

-축상부하를 견디는 것이 가장 중요

-복횡근 수축이 가장 먼저 수행 되어야한다.(무의식적 수축이기 때문에 지도하기 힘듦)

*심부전방선이 약해지면 표면전방성이 활성화

 

코어는 역동적인 신체 활동에서 사진의 힘을 전달하는 힘 전달자이다.

복횡근 수축이 가장중요하기 때문에 초기 운동프로그램은 복횡근수축후 팔다리움직이기...그다음 발사바 메뉴바 호흡법