[공덕역헬스] 척추기립근

척추기립근

 

목은 스트레스받으면 인대

요추부는 힘줄

 

극근 최장근 장늑근

마른경우는 장늑근과 요방형근의 위치를 혼동하는 경우가 있다.

 

1.엎드린 상태에서 손바닥으로 좌우 불균형과 타이트함 확인

2.좌우손가락으로  요추부 힘줄 위부터 넒어지는 지점을 찾는다

3힘줄부분을 바깥쪽에서 안쪽으로 밀어보면 장늑근과 늑골11번12번을 만질수 있다.

4.흉추7번 좌우 높이 차이를 확인하고 극돌기에서 바깥쪽으로 밀어서 극근을 확인

-마르고 왜소한 여성이 극근이 타이트

-가장 높은부위가 최장근

요추부 장능극 흉추부 최장근은 운동으로 강화된다. 

 

최장근은 볼로 장늑근은 큰볼

극근은 휠로 이완