척주인대

앞쪽부터 뒤쪽으로

전종인대 -후종인대 -황인대(신경이많아 노란색으로보임) -극간인대 횡돌기간 인대 -극상인대 - 항인대 순서로 위치

 

 

-전종인대 맨앞

앞쪽인대는 신전을 제한

-극상인대 맨뒤 경추쪽은 항인대

뒤쪽인대는 굴곡을 제한

 

근육과 달리인대와 힘줄은 변형이 될수 있다.

요추염좌 데드간에 극돌기쪽 통증이 있다면 가능성이 있다.

 

*한국사람은 허리가 길어서 유연한대신 요통이 많을 확율이 높다. 

*요통을 줄이기 위해서는 코어트레이닝이 기본이다.

*코어가 강하고 안정적이면 달리거나 패달링할때 골반이 움직임이 거의 없다.(요추와 골반 안정)

*골반은 다리뼈 쇄골은 팔뼈