척추기립근 통제하기2 힘주고자 하는 기립근쪽 무릎을 세우고 앉는다 바닥을 당기듯이 힘을 주어 햄스트링을 긴장시킨상태에서 기립근에 힘을 준다. 골반을 바깥쪽으로 밀어 원하는 기립근만 수축함을 느낀다. 이때 흉추가 숙여지기게 되거나 둔근이 과도하게...

척추기립근통제하기 폼롤러 를골반에 대고 복횡근 힘을 주고 힘주고자 하는 기립근쪽 다리를 든다 이때 대둔근이 과도하게 수축하지 않게 한다. 골반이 거상될수록 기립근 힘주기 편하다. ​​​​​​​ 닫힌사슬형태의 기립근 통제 운동 누워서 기립근 운동 하고자...

체간 회전 조절 통제하기 척추교정은 굴곡과 외측굴곡을 먼저 교정하고 회전을 교정한다 회전가동범위 검사 앉아서 팔을 앞으로 합장 대고 회전검사 강화은 누워서 회전이 안되는 쪽 무릎을 세우고 눕는다. 반대쪽 발을 들어올리고 경추굴고 흉추굴곡후 버티...

​​​​​​​ 척추외측굴국 테스트 흉추굴곡이 안되는 쪽으로 굴곡운동 경추와 흉추 굴곡후 흉추 굴곡이 있는 지점을 기준으로 외측굴곡운동 사이드 플랭크 동작에서 흉곽과 장골을 가깝게 해서 5초버티기 4세트후에 굴곡 테스트를 다시한다. -척추 굴곡시 좌우 차...

다리길이차이원인 / 인플레어와 아웃플레어 *아치 주상골 기준 16mm정도가 일반적인데 이보다 낮아지면 다리길이가 차이나다. *경골의 휨으로도 다리길이가 차이난다. *무릎 과신전된 쪽 바깥쪽 통증과 골반이 하강된다. 인플레어와 아웃플레어 후상장골극이 ...

척추측만 -특발성은 원인 없다. 회전이 동반 -기능성측만 회전이 없다. 잘못된 자세가 가장 큰요인 측정 goniometer Pro 어플로 측정한다. 극돌기를 중앙으로 측정 5도이상 되면 병원 진료를 받아 보는 것이 좋다. -서서 우선 어깨 높이 차이를 본다. -만약 장...

경추 회전과 굴곡 자리에 척추를 펴고 앉은 상태에서 고개를 회전해서 코를 기준으로 회전이 안되는 곳확인 -누워서 회전이 안되는 곳으로 돌리고 반대편 판상근 을 풀어준다 -똑바로 누워서 회전이 안되는쪽 후두하근을 풀어준다. 동일하게 앉아서 좌우 외측...

기능해부학 경추와 후두부 경추 1/2번은 회전만 가능 비 천형적인 경추 차축관절이다. 경추의 특징 -균일하게 45도 각동를 이루는 골단관절의 관절면 평면관절 -흉추와 요추를 합친것보다 더 큰 회전은 물론 굴곡을 제외하 모든 움직임이 크다. -경추 전인될...

천조인대 대둔근 하부섬유와 비슷한 방향이기 때문에 대둔근을 못쓰면 천조 인대 위주로 쓰게 된다. 햄스트링하고 기립근을 연결해준다. 운동후 항문 주변이 아프다면 천조인대가 스트레스를 받았을 것이고 요통을 유발한다. 척추기립근 요추3~흉추7번까지 가...