이제까지 운동을 전혀 해본적이 없음

최근 2개월 헬스장이 전부

병력이나 가족력 없음 관절통없음

 

좌우대퇴골 내회전

왼쪽 등상부 오른쪽 등중부 왼쪽 등하부가 타이트함

오른쪽 견갑 전인 상방회전

왼쪽 견갑 거상 상부승모 타이트

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번 흉추후만이 상부에 있고 굴곡이 적다.

요추신전중심 3번

가슴이 너무 타이트해서 견갑후인을 방해함

운동을 해본적이 없기 때문에 견갑을 후인이 어렵고 부자연스러움 또한 힘을 주면 승모가 긴장함

등운동은 자세보다 우선 관절의 올바른 움직을 먼저 연습이 필요함 

오버헤드 스퀏간에 너무 왼쪽으로 쏠림 왼쪽힘이 높고 왼쪽 무릎이 나감

왼쪽힙 햄스트림 내전근 타이트

스퀏트동작이나 힙힌지동작간에 힙에 힘을 전혀 못느낌

대둔근 선긴장후 계단오르기 같은 운동을 통해서 먼저 고관절 신전에 대둔근을 쓸수 있도록 먼저 유도

힙힌지 동작이 어느정도 익숙해지고 나후에 스퀏을 한예정임

 

전체적으로 힘을 줄때 필요한부위만 수축하는 것이 아니라 전체적으로 힘이 들어가기 때문에 

부분적인 움직임을 통해 길항관계 근육을 통제하는 연습이 필요함