무릎관절 이해

-슬개골이 클수로 역학적이득이 크다.

뒤꿈치도 마찬가지다

-어려서 무릎신전을 많이 하거나 자극을 많이 하면 경골조면이 튀어나온다.

-운동을 시작할때 경골조면부분이 아픈경우 대퇴사두쓰는 운동을 나중에 한다.

-인간의 대퇴사두는 외측광근이 강하기 때문에 슬개골이 굴곡간 외측으로 이동한다.

무릎관절에 회전(가장 큰 스트레스)

-경첩관절이기 때문에 회전하면 내측측부인대와 반월상 연골이 손상된다.

-외회전 가동-범위가 더 넓다.

-발레리나의 경우 무릎관절이 90도 회전된 경우도 있다.

나비자세에서 허벅지 안쪽이 땡기는 것이 아니라 바깥쪽이 타이트하면 인대가 타이트 한 경우이다.

*종아리 알을 싫은 경우는 카프레이즈를 할때 무릎을 구부리고 가자미근 위주로 하거나 가동범위를 제한해서 운동한다.