경골이 바깥쪽으로 외회전 되어 있는경우 강화
닫힌사슬
-누워서 무릎을 90도굴곡 뒤꿈치를 당긴다. 복횡근 수축
-60도 굴곡
-10도 굴곡 슬와근 강화
각 구간마다 10초버티기
열린사슬
-엎드리상태에서 무릎 90도 굴곡 복횡근에 힘주고 도수저항
-60도 굴곡 도수저항
-10도 굴곡 도수 저항 이때 슬와근이 주활성화 된다..
아현동헬스 골반 관절의 이해1 상대적 전방경사
공덕동헬스 무릎관절 테이핑
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