관절건강지키는 방법
1. 근력운동 필요
2. 좋은 운동 방법
예를 들어 요가는 관절 건강에 좋은 운동인데 자전거나 다양한 종류의 근력운동과 섞어 할 때 더 효과가 크다.
3. 지중해식 식단
일주일에 두 번 이상, 오메가-3가 풍부한 음식을 챙겨 먹자.
4. 적정 체중 유지
0.5㎏ 찔 때마다 무릎 관절에 가는 하중이 2㎏씩 늘어난다
5. 올바른 자세
http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=18249.
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요즘 핫한 건강정보
2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^... -
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사과 고구마 당근 여성이 꼭 먹어야하는 이유 / 애오개...
여성이 꼭 먹어야 할 과일 채소에 대해 알아보자. ◆ 미세먼지, 대기오염, 요리연기.. 폐가 신음한다 비타민이 많은 사과에는 의외의 성분이 들어 있다. 퀘세틴(quercetin)이 그 것으로 미세먼지, 대기오염, 요리연기, 간접흡연 등으로부터 폐를 보호 ◆ 젊을 ... -
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김의 뜻밖의 효과 / 공덕동헬스 공덕동피티 관장형헬스
◆ 뜻밖이네… 주변에 흔한 김의 단백질 효과 마른 김 5장의 단백질 함유량은 달걀 1개 정도이다. ◆ 김의 비타민C, 구워도 파괴되지 않아 김 1장의 비타민A 함유량은 달걀 2개와 비슷하다. 비타민 B1은 일부 채소보다 많고 비타민B2는 우유에 뒤지지 않는... -
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물 얼마나 먹으면 다이어트에 도움이 될까? /염리동헬...
연구에 따르면, 식사 전 물을 마시면 다이어트에 도움이 된다. 과연 물을 어느 정도 마셔야 다이어트에 도움이 될까. 이와 관련해 식사 전 물을 500㎖정도 12주간 마시면 2㎏을 감량할 수 있다는 연구 결과가 있다. 캐나다 퀸스대학교 연구팀은 비만한 남녀를 ... -
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힘 잃은 근육 노화 아닌 건강 적신호 / 마포헬스 마포...
힘 잃은 근육 노화 아닌 건강 적신호? 미국 건강매체 웹엠디는 “근육의 약화는 피로나 통증과는 다르다.”고 지적한다. 피로나 통증은 휴식이나 치료로 단기간에 치료될 수도 있지만 근육 약화는 장기적인 노력을 필요로 할 수 있다. 근육 약화를 ... -
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노인 걸음걸이로 알츠하이머를 예측할수 있다. / 아현...
부모님의 걸음걸이로 치매 알수 있다. 캐나다 로슨헬스리서치연구소와 웨스턴대학교 연구진은 임상시험에 등록된 노인 참가자 500명을 대상으로 보행패턴과 뇌 인지 기능을 평가한 결과, 걸을 때 보폭의 크기가 줄었다, 컸다 하는 식으로 변동이 잦다거나, 걸... -
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모닝커피는 양치후에 마시면 좋다. / 애오개헬스 애오...
모닝 커피 양치후에 마셔야한다. 커피는 치아에 얼룩을 남긴다. 또 커피의 산성은 치아의 법랑질을 마모시킬 수 있다. 칫솔질이 중요한 까닭이다. 그런데 더 중요한 건 순서다. 치과의사 크리스티나 메이너스는 “아침에 일어나면 우선 이부터 닦고, 그다... -
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다크초콜릿 면역력에 도움이 된다. / 공덕동헬스 공덕...
다크 초콜릿은 면역력을 향상시킬까 일반적으로 염증이란, 자극에 대한 면역체계의 반응이다. 다크 초콜릿이 면역력을 높일 수 있다는 것은, 항산화제가 항염증적 이점을 제공한다는 연구에서 비롯됐다. 특히 폴리페놀은 산화 응력에 의해 활성화되는 분자 신... -
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비타민D가 결핍되는 이유 / 염리동헬스 염리동피티 관...
◇ 비타민D를 충분히 흡수할 수 없는 이유 1. 셀리악병(소장에서 발생하는 유전성 알레르기 질환), 만성췌장염, 크론병(소화관에 발생하는 만성 염증성 장질환), 낭포성섬유증과 같은 질환을 앓고 있는 경우. 모두 장에 영향을 미칠 수 있는 질환이다. 2. 체질... -
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관절건강을 지키는 방법 / 마포헬스 마포피티 관장형헬스
관절건강지키는 방법 1. 근력운동 필요 2. 좋은 운동 방법 예를 들어 요가는 관절 건강에 좋은 운동인데 자전거나 다양한 종류의 근력운동과 섞어 할 때 더 효과가 크다. 3. 지중해식 식단 일주일에 두 번 이상, 오메가-3가 풍부한 음식을 챙겨 먹자. 4. 적정 ... -
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당뇨가 의심되는 증상들.. / 아현동헬스 아현동피티 관...
과식하는데 체중감소? 당뇨를 알리는 증상들 1우선 감염이 빈번하게 일어나는 것은 당뇨병의 신호일 수 있다. 당뇨병은 대개 면역계를 약화시켜 감염에 취약하게 만들기 때문이다. 2소변을 자주 많이 보는 다뇨증이 있다면 역시 당뇨를 고려해보아야 한다. 정...