172 78

관절통이나 병력 가족력은 없음

이제까지 어떤운동도 한적이 없음

체력강화를 주목적으로 운동

 

오른쪽 경골이 벌어짐

좌우대퇴골이 내회전되어 있으며 왼쪽이 심함

정말 의외로 골반이 높이가 맞고 좌우골반 정렬이 양호함

좌우견갑 전인

경추신전중심4번

흉추굴곡중심7번

요추신전중심3번

왼쪽 기립근 햄스트링이 타이트함

무게중심이 앞쪽으로 쏠림

굴곡간 골반이 왼쪽으로 심하게 빠지지만 오버해드 스퀏에서는 크게 차이없음 햄스트링이 가장 큰 문제이다

운동을 전혀 해본적이 없어서 현재는 하체 스퀏자세만 확인했는데 

햄스트링이 타이트한것도 원인이겠지만 골반 굴곡이 전혀 통제되지 않는다. 

스퀏간 대퇴사두와 대둔근 햄스트링에 중량은 균형있게 배분하는 움직임을 먼저 연습하고 있다.

가장 큰문제는 코어인데 우선은 기구운동과 스퀏까지 혼자 어느정도 할수 있게 지도후

코어는 혼자 할수 있도록 지도할예정

 

상하체 모두 안정화시키는 근육에 지구력이 너무 떨어짐 

스퀏버티기 동작과 팔굽혀펴기 하점에서 안정적으로 버티고 다음동작으로 연결이 힘듦

코어운동전에 우선 저중량또는 맨몸으로 지구력위주 운동을 먼저 수행이 필요