어깨관절과 고관절의 차이점
-볼이 크냐 소켓이 크냐
-고관절은 볼이작지만 어깨관절은 반대이다.
-어깨는 이런 관절구조덕분에 가동성은 커지고 안정성이 떨어진다.
-고관절문제로 병원에 오는 경우는 거의 없다.
회전근계 + 이두장두가 문제를 가장 많이 일으킨다.
회전근계 파열은 힘줄이 찢어지는 것이다.
-힘줄은 혈관분포도가 낮아 흰색이고 손상되면 원상회복은 거의 없다.
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아현동헬스 박상준 원장 어깨충돌 줄이는 방법
충돌이 안되게 하는방법 1. 2:1의 법칙 -팔을 들때 견봉이 움직이면 된다. -상완이 180도 외전했다면 견갑이 60도 회전하면 충돌을 막을 수 있다. -이때 견갑 60도 회전시키는 근육이 더 중요하다. 2.Roll&Slide -구름과 미끄럼이 동시에 일어나야한다. -... -
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아현동헬스 박상준원장 어깨는 왜아픈가?
어깨관절과 고관절의 차이점 -볼이 크냐 소켓이 크냐 -고관절은 볼이작지만 어깨관절은 반대이다. -어깨는 이런 관절구조덕분에 가동성은 커지고 안정성이 떨어진다. -고관절문제로 병원에 오는 경우는 거의 없다. 회전근계 + 이두장두가 문제를 가장 많이 일... -
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애오개헬스 박상준원장 어깨구조
어깨관절에서 AC와 SC 관절움직임이 중요하다. 안대는 강해서 특별이 움직임에 관여하지는 않는다. 견갑골 구순 던지는 동작들로 이두장두가 구순을 찢는 경우가 종종있다. 회원근계 (안정성 담당) 극상근 극하근 견갑하근 소원근 Axillary 상완과 견갑사이 공... -
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공덕동헬스 박상준 원장 통증 어떻게 구분할까
박상준 원장 통증 어떻게 구분할까 관절 및 힘줄의 염증 통증유발점 신경병증 인대 -뼈와 뼈를 연결 힘줄 -근육을 기지 정지점 구조물이고 움직임에 관여 관절주위 힘줄-인대의 염증(팔다리) -어깨관절-회전근개염 충돌증후근 회전근개염 오십견등 -테니스엘보... -
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염리동헬스 병원에서 진료와 치료 박상준원장님
병원에서는 결론을 말하는 곳이다. 운동전문가 역활 -회원의 구조적 문제 또는 기능적 문제를 파악하여 운동을 하면서 문제가 생길 소지가 있는 부분을 미연에 방지하고 -통증이 있는 회원을 의사에게 의뢰하여 진단받게 하고 -의사의 피드백을 바탕으로 운동... -
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마포헬스 발목가동범위가 안나오는 쪽 가동범위 넓히기
발목가동범위가 안나오는 쪽 가동범위 넓히기 앉아서 미니 롤러를 아킬레스건에 대고 발끝을 내외측으로 하고 안쪽과 바깥쪽을 풀어준다. 반대발로 눌러누고 더 압박하기 위해서는 손을 바닥에 대고 엉덩이를 든다. 비복근과 가자미 근이 만나는 곳에 볼을 놓... -
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아현동헬스 비복근 가동범위 검사
비복근 가동범위 검사 비복근은 서서 발을 들어서 저측굴곡양을 비교한다. 한발을 앞으로 내밀어 무릎을 앞으로 내밀어 가자미근 굴곡정도 확인 한번에 같이 발을 같이 두고 무릎을 앞으로 굴곡 무릎이 안가는 쪽이 더 타이트 발목에 가동범위가 안되면 골반... -
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애오개헬스 골반 굴곡근 풀기 대퇴직근
골반 굴곡근 풀기 대퇴직근 엎드린자세에서 팔을 더블유자 발은저측굴곡 한 상태에서 무릎 굴곡 굴곡양이 적은 쪽을 찾아서 대퇴직근을 늘려준다. 볼로 압박하고 위아래로 움직여 준다. 장요근은 대퇴골은 외회전 한 상태에서 다리를 들어서 적게 들린쪽을 찾... -
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공덕헬스 골반이 불균형 고관절 굴곡근 검사 수정된 토마스 검사
수정된 토마스 검사 누워서 무릎굴곡하고 천골에 롤러를 대고 한쪽오금을 잡고 무릎을 편다. 골반보다 무릎이 높디면 장요근 무릎이 완전 펴졌으면 고과전 굴곡근이 너무느슨하다. 무릎이 펴지고 바닥에서 뒤꿈치가 떨어지면 대퇴직근이 타이트(드문케이스) 장... -
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염리동헬스 불균형 골반 균형 맞추기
불균형 골반 교정 서있을때와 누웠을때 중에 누웠을때를 기준으로 골반을 균형 맞춘다. 코어트레이닝을 누워서 하기 때문이다. 강화운동 누워서 전방경사 된쪽에 발뒤꿈치에 롤러를 대고 햄스트링에 힘을 주어 좌골을 당겨서 맞춰놓는다. (햄스트링에 힘을 줄...