충돌이 안되게 하는방법

1. 2:1의 법칙

-팔을 들때 견봉이 움직이면 된다.

-상완이 180도 외전했다면 견갑이 60도 회전하면 충돌을 막을 수 있다.

-이때 견갑 60도 회전시키는 근육이 더 중요하다.

2.Roll&Slide

-구름과 미끄럼이 동시에 일어나야한다.

-구름보다 미끄럼이 더 중요하다.

-팔을 들때 구름은 삼각근으로 일어나고 회전근은 미끄럼을 만든다.

-회전근 운동이 가장 어렵다 운동이 됐는지 확인이 어렵다.

3.올바른 스캡션 운동, 팔을 올릴때 몸통과 평행으로 드는 것보다 약간 앞으로 드는 것이 충돌을 줄여준다.