회전근계 운동은 잘됐는지 확인하기도 어렵고 정확안 운동법이 중요하다.

가장큰 실수이고 가장 위험한 운동이다. 

상완을 어깨선상에 올리고 내외전을 시키는 경우

-견갑을 고정시키고 상완을 올리면 이미 충돌된 상태에서 상완을 비틀게 된다.

회전근계는 어깨의 코어머슬이다 

-중요한데 딱 뭐라 말하기는 힘들다.

어떤 운동이 회전근에 운동에 좋다고 말하기 힘들다. 적어도 절대 위와 같은 운동만은 하지말자

특별한 방법은 없지만

힘줄이 튼튼해지게 하자

-신장성수축만 하도록 하면 모든 힘줄은 강화한다.

=>아킬레스건 뒷꿈치 내리는 것만 

=>극상근 가벼운 덤밸을 들고 보조자가 올려주고 내리는 것만 . 혼자하는 경우 덤벨들고 엘보플래션후 외회전후 엘보익스텐션후 버티다 신장성 수축

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처음에는 팔을 들때 

SC조인트로 움직인다. 0도에서 90도에서 25도 이동

그다음 AC조인트가 움직인다.