회전근계 촉진

1. 기준점은 이두 장두(상완골 대소결절사이) 엄지를 척하고 무릎에 놓고 엘보 플랙션하고 확인

(척골은 경첩관절 요골이 손목의 외전과 내전을 일으킨다. 상완골의 내회전이 같이 일어나야 자연스럽게 된다.)

2. 견갑하근

-이두장두를 만진 상태에서 상완을 외회전 

-이두장두 옆에 견갑하근 정지점

-석화건염등 특이한 경우에 아프다.

3.극상근(전면외측)

-생각보다 전면에 위치해 있다.

-이두장두 끝나자마자 극상근이 시작

-이두장두를 촉진후  신전후 내회전(열중쉬어)하면 손가락  밑에 위치 

-솔더프레스 동작에서 올리면 통증

=>앞에서 중립상태(이두) 앞에서 언더그립상태 견갑하근, 벌려서 비하인드넥프레스시 극상근이 문제이다.

=>딥스간 통증

극상근 문제시

-밀지  마라

-위에서 당기지 마라

-너무 많이 당기지 마라

숄더패킹 후인하강이 이점

-공간확보

-어깨 신전으로 극상근 스트레스를 줄여줌