하강된 어깨 교정운동

 견갑이 하강되는 경우는 흉추 후만이 평편한 경우가 많아 전거근과 상부승모 후섬유 운동을 한다.

앉은 자세에서 뒤에서 봤을때 견봉이 낮은 어깨를 확인한다.

 

낮은 어깨로 인해 흉추 굴곡이 있는지 먼저 확인하고 흉추 굴곡이 있다면

 

낮은어깨쪽 반대쪽발을 앞으로 해서 무릎앉아 자세를 취한다 굴곡된 쪽 손을 올려 뒤통수를 잡고 흉추굴곡이 있는 부분만 약간 반대쪽으로 회전한다음 호흡을 최대한 들어마시고 참아서 스트레칭을 먼저한다.

 

네발기기 자세에서 

견봉이 바닥과 수평이 되게 45도 정도만 상체를 기울이고 복횡근 수축 견갑전인후 낮은 어깨만 후인 거상시켜 상부승모를 수축해서 버티기를 하고 어느정도 익숙해지면 도수저항을 주되 자세가 유지되는 선까지만 한다.

 

강화 운동간 체간 회전이 없도록 지도한다.