159/ 54이상

수영1년 요가1년

관절통증은 간헐적으로 허리와 무릎에 통증 (무릎은 좀 자주 있음)

가족력 병력 없음

 

오른쪽 슬관절 내회전이 심함

왼쪽 골반 전방경사

오른쪽 내전근과 외회전근이 타이트함

좌우견갑 하방회전 오른쪽 견갑 전인

 

경추신전중심4번

흉추굴곡중심7번

요추신전증심3번

 

1년 사이에 10kg이상 증량

무릎을 제외하고 전체적으로 아주 양호한 관절상태

근력은 좋으나 근지구력이 약함

실천가능한 식단으로 감량을 하려면 우선 운동강도와 양을 충분히 늘리는 것이 최우선

힘든정도 운동강도는 기존에 본인이 인지하고 있는 한계를 넘는것이 관건

근력이 좋고 운동신경도 좋은편임

짧은기간 늘어난 체중땜에 움직임이 부자연스러워 원하지 않는 부위에 힘이 들어가는 것이 문제이다.

코어가 약하나 지금은 코어운동을 하면 운동자체가 지겨워 질것 같아 어느정도 적응후에 시킬 예정

수업8회후

운동감각이 매우좋고 빠르게 습득하며 근력이 정말 좋은 편임

혼자 기구사용하고 운동이 이어가는데는 문제 없을 정도는 된것 같음

감량을 원하지만 식단 조절이 힘든것이 문제

혼자서 주1회만이라도 근력운동을 이어가도록 하는것이 목표