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운동은 헬스 3개월정도 복싱6개월정도

운동간 관절통이나 문제는 없었음

병력/가족력 없음

3대종목만이라도 제대로 배우고 싶어서 피티등록

 

왼쪽경골이 벌어짐 (왼쪽 경골이 조금 길게 보였는데 운동시키면서 좀더 지켜봐야 확실히 알수 있을것 같음)

좌우대퇴골 내회전 되어 있고 왼쪽이 심함

왼쪽 골반이 전방경사

좌우견갑이 전인되어 있고 오른쪽이 심하고 상방회전됨

경추신전중심4번

흉추굴곡중심5번

요추신전중심3번

오버해드 스퀏간에 왼쪽힘과 왼쪽 내전근이 너무 타이트함

좌우 균형이 어느정도 쉽게 교정이 가능할것 같다

문제는 상체 힘을 쓸때 과도한 승모 개입이 문제이다.

우선 코어와 하체 운동자세를 교정하고 

상체는 전거근을 강화하는 쪽으로 먼저하고 당기는 운동을 위주로 먼저하고 

차후에 미는 운동을 할 예정임

중하부 승모를 강화하고 상부승모 참여를 줄이면서 어께운동이 가능

벤치 스퀏 데드리프트 기본운동을 끝네고 분할운동중

다만 데드리프틑 햄스트링이 과도하게 타이트한 관계로 하프로 하다

마지막 3타임을 통해 스모데드 자세를 응요하여 풀데드를 연습할 예정