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운동은 간헐적으로 웨이트 경험 골프1년

2월에 족저근막염

오르쪽승모가 잘뭉침

특별한 관절통은 없음

병력없음/ 가족력 부 고혈압 당뇨/ 조부 당뇨

오른쪽 발목 복사뼈 아래 인대 염좌 

 

전체적인 정렬상태는 양호함

오른발이 족궁이 무너짐

오른쪽 대퇴골 내회전

오른쪽 견갑 전인 하각이 익상됨

경추신전중심4번 굴곡운동이 거의 없음

흉추굴곡중심5번

요추신전중심3번

왼쪽 힙과 내전근이 타이트

 

맨몸스퀏간에 골반이 오른쪽으로 회전하면 왼쪽으로 이동

오른쪽 배측굴곡은 정상 왼쪽 햄스트링타이트 

가장 문제는 왼쪽 내전근이 타이트함

 

운동을 많이 해서 운동 감각은 뛰어나 자세도 좋고 타켓 머슬에 힘도 잘준다.

다만 어깨 운동시 

오른쪽 익상된 견갑으로 삼각근에 힘이 안들어가고 팔을 들어올리때 소원근과 극하근에 통증을 자주 느낀다.

원인은 오른쪽 상부승모가 과하게 활성화 되어 전거근이 약하게 된것이 원인인것 같음

간단하게 중하부 승모를 강화하면 될수도 있지만 오랜 습관으로 원래대로 돌아올가능성이 끔 

시간이 걸리더라도 정석대로 코어와 전거근을 강화하는 것이 좋을 것 같음

체크사항은 일반적으로 전거근이 약한 경우 이두를 강하게 절정수축시킬수 없는지 확인 필요하다.

 

어느 근육이 약해서 문제라기 보다 

그런 동작이 익숙하지 않아서 문제인것 같음

잘못된 자세에대해서 수정이 빠르다

데드리프트도 한번에 자세를 수정할정도로 운동감각이 좋음