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결혼후 7kg증량

유산소 위주 운동 2년

관절통 / 병력 / 가족력없음

식사는 규칙적인데 조식은 안먹음

 

왼쪽 경골벌어짐

왼쪽 골반 굴곡근이 타이트하고

왼쪽 이상근통증이 있음

오른쪽 견갑이 전인되고 상방회전함

경추신전중심 4번 굴곡운동이 거의없음

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번

운동신경이 좋고 근력도 좋음

등운동과 데스 스퀏간에 크게 문제가 없음

그리고 코어운동 하기를 원함 

일반적으로 운동을 좀 한 남성분들은 코어를 너무 싫어해서 상체에 집중해서 지도함 "반성"

코어 하체 상체순으로 하는 것이  올바르기에 .담주부터 ^^

 

생각보다 코어가 많이 약하지는 않아 금방 좋아질것 같음

진도를 서서히 나가도 혼자하는 것을 목표로 지도할 예정