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20대초반부터 웨이트를 했고 

현재 스퀏 데드는 100kg이상소화할수 있음

운동중량이 정체되어 증량을 위해서 피티신청

병력 가족력은 없음

현재 관절통은 허리통증 (디스크는 아님)

 

오른쪽 대퇴골이 내회전

오른쪽 골반 전방경사

왼쪽 기립근이 전부 타이트함

오른쪽 견갑전인 상방회전

경추신전중심 3번

흉추굴곡중심6번

요추신전중심 3번

전체적으로 운동경력이 있어 몸에 균형이 나쁘지는않으나

힘주는 습관이 한쪽에 쏠림 있음

맨몸 스퀏간에는 왼쪽 골반 굴곡이 거의 없음

스미스머신에서도 왼쪽 골반 굴곡이 거의 없는데 프리웨이트로 하면 골반을 약간 오른쪽으로 이동하면서 강제 굴곡시켜 균형을 맞춤

양발에 힘이 균분되지 않고 기립근도 한쪽과 과긴장상태로 운동을 한다.

또 스퀏간에 대둔근을 거의 사용하는 못함

심지어는 외발로 대둔근을 강제로 운동시켜도 처음에는 자세가 안됨(나중에는 가능)

스퀏간 대퇴사두를 골반굴곡과 슬관절 신전에 사용하여 동작을 완성시키기 때문에 햄스트링과 대둔근은 거의 못씀

자세 균형은 왼족 내전근과 햄스트링 스트레칭을 하고 대퇴골 외회전을 통해 우선은 통제하고

대둔사용을 먼저 익숙하게 만든 다음 다른 자세를 배울예정 

 

대둔근사용을 잘못하고 자극을 잘못느꼇지만 

이제는 어느정도 통증을 있게 만들수 있음

다만 시간이 걸리고 익숙하지 않아서 됐다 안됐다를 반복해서 

혼자 연슴이 좀 많이 필요함