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피티경험 많음 5년이상

오르쪽 무릎 십자인대 2018년 수술

오른쪽 팔꿈치 터널증후근

병력 가족력 없음

근발달과 체력증가 목적

왼쪽 골반 전방경사

좌측 흉추기립근이 타이트

좌우 햄스트링 타이트함이 너무 심함

오른쪽 견갑 전인되고 특히 상방회전이 심함

경추신전중심 4번 굴곡운동 거의 안함

흉추굴곡중심6번

요추신전붕심 3번 굴곡운동 거의 안함

운동 경력이 있어 동작을 이해하는 것은 매우 빠름

다만 힘주는 습관이 있어 고치는데 시간이 걸릴것으로 보인다.

스퀏동작은 스미스에서 어느정도 균형이 잡고 수행할 수 있도록은 가능하며 대둔근 사용만 숙달되면 중량을 치는데 무리가 없을것 같음

무릎 수술을 했기 때문에 장기적으로 앉는 양을 조절하고 대둔근위주에 스퀏드를 지도할예정

데드리프트 고관절 굴곡과 요추 굴굴을 구별하지 못했는데 한번 수업하고 혼자연습으로 현재는 

왠만한 중량까지 요추 참여없이 하프데드하는데 무리가 없음

자세를 잡는 속도가 빠르기 때문에 힘을 주는 습관만 잘 수정하면 될듯 싶음

 

보통은 잘못된 패턴을 고치기가 정말 힘든데 

운동경력이 있어서인지 감각이 있어서인지는 모르겠지만 

비교적 아주 쉽게 패턴을 교정하고 있음

조금더 자세만 잡으면 고강도도 무난히 소화할것으로 보임