하버드대 교수가 말하는 운동에 대한 오해와 착각

◆ 비정상? = 순전히 건강을 위해 운동한 건 인류 역사로 보면 극히 최근의 일이다.

◆ 게으름? =  인체는 쓸데없는 곳에 열량을 허비하지 않도록 진화했기 때문이다. 이런 본능을 극복하고 운동에 나서는 일은 당연히 쉽지 않다.

◆ 하면 된다? = 평소 운동하지 않는 사람에게 “그냥 운동해”라는 말은 흡연자에게 “그냥 끊어”라는 말처럼 속절없다. 

◆ 최소 운동량? = 세계보건기구(WHO)는 일주일에 적어도 150분간 운동하라고 권한다. 왠지 그 이하론 해봐야 효과가 없을 것 같다. 그러나 운동은 아무리 적더라도 안 하는 것보다 낫다. 

◆ 달리면 무릎부상? = 연구에 따르면 달리기 선수들은 무릎 관절염에 걸릴 위험이 오히려 적다.