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어렸을때 수영 스케이트 경험 있고 축구는 오랫동안 간헐적으로 꾸준히 함

최근 1년은 운동 안함

3년전에 88kg에서 피티 10회포함 운동으로 72kg까지 감량

음주로 81kg까지 증량되어 군입대 후 65kg까지 감량 체지방13%

병력없음 가족력 부 고혈압 당뇨 (고모뇌졸증)

작년 6월 통증/족저근막염 발병

오른쪽 무릎 반월상 외측 연골 봉합수술(축구로 손상)

좌우평발성이 있고 왼쪽은 좀 심한편

오른쪽 경골이 비틀림이 조금 있음

왼쪽 승모와 흉추 요추 기립근이 타이트하고 

상체굴곡시 왼쪽으로  쏠림

햄스트링은 오른쪽이 타이트하고 오버헤드 스퀏간 힙이 왼쪽으로 쏠림

좌우 어깨가 전인

오른쪽 견갑 상방회전 왼쪽어깨 거상

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번

요추신전중심 3번

스퀏간 뒷쪽 근육을 거의 못씀

 

군대에서 배운 운동자세가 그리 나쁘지 않아 쉽게 진도를 나가고 있음

문제는 햄스트링이 타이트해서 골반 회전이 제한됨

데드리프트를 배울때 좀 시간이 걸릴듯함