이호욱교수님 영양학특강 중 가장 인상깊었던 부분이 이번에 방송에 나왔습니다. 우리몸에 호르몬에 가장 큰 역활은 항상성을 유지하는 것인데 급격한 여러번에 다이어트는 이러한 항상성에 영향을 주어 반복될수록 적게 먹어도 살찌는 체질로 변하게 됩니다 ...

벤치프레스는 가슴 근육 발달에 가장 효과적인 운동으로 가슴근육인 대흉근, 소흉근과 함께 삼각근, 상완삼두근 및 전거근을 함께 훈련할 수 있는 운동이다. 가슴 운동 중 가장 대표적인 운동인 만큼 다른 가슴 운동들의 기본 자세가 될 수 있는 운동이므로 몬...

덤벨 슈러그(Dumbbell Shrug)는 상체의 균형을 잡아주고 상체를 지지하는 근육이라고 할 수 있는 승모근 강화를 위한 대표적인 운동법이다. 승모근은 등 운동과 어깨 운동의 경계에서 기준이 애매모호한 부위이지만 어느 운동에 추가하던지 중요한 것은 승모...

보디빌딩을 하는 사람들에게 있어서 공통적인 목표는 근성장(Skeletal Muscle Hypertrophy) 하나로 귀결된다. 물론 근성장을 이루기 위해 근력, 지구력 모두를 향상시켜야 함은 의심할 바가 없다. 그렇기에 우리는 다양한 운동방법론을 이용하여 근성장을 하...

위가 안좋을 때 나타나는 증상 25가지와 좋은음식 1. 목에 무엇이 걸린 듯하여 음식물을 삼키기가 힘들다. 2. 입맛이 없고 느글거리며 식후에 불쾌한 포만감을 느낀다. 3. 배불리 식사를 할 수가 없다. 4. 메스꺼움과 구토감이 있다. 5. 윗배에서 어깨쪽으로 ...

< 어깨충돌증후군 예방운동법, 이유를 알고나면 어렵지 않다? > 오늘 어깨충돌증후군과 관련된 내용을 포스팅하게 된 이유는 네이버뉴스에 떡하니 올려져 있는 류현진선수 울린 '어깨충돌증후군' 기사를 보고 나서 입니다. <출처 : 헬스 경향 황인태 기자 > 오...

‘근육이 뭉쳤다’ 무슨 말일까?By 김지용 - 2016년 4월 29일 0 12067 1보통 우리는 근육이 뻣뻣하고 통증이 있을때 근육이 뭉쳤다고 말합니다.특히 양쪽 어깨 근육을 강하게 눌러보면 뭔가 덩어리로 만져지는 것이 있지요그렇다면 근육이 뭉쳤다는 것은 정말로 ...

당뇨병과 허벅지 근육] 포도당, 근육 에너지원으로 쓰여… 혈당 조절하는 인슐린 기능 개선 당뇨병 환자는 허벅지 근육부터 키워야 한다. 허벅지 근육이 많으면 혈당이 쉽게 높아지지 않고, 혈당을 조절하는 인슐린의 기능도 좋아지기 때문이다. 한국·덴마크 등...