고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개

 

  월요일  (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)

  화요일  (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)

  수요일  (하체 / 복근 / 유산소)

  목요일  (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)

  금요일  (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)

  토요일  (하체 / 복근 / 유산소)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)

  화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)

  수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)

  목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)

  금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)

  토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)