고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개
월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
수요일 (하체 / 복근 / 유산소)
목요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
금요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
토요일 (하체 / 복근 / 유산소)
월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)
화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)
수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)
목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)
금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)
토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 최근 수정일 | 조회 수 |
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| 공지 | 문관장 유투브 채널 바로가기 | flexmun | 2021.10.07 | 2021.10.07 | 8697 |
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척추건강을 위한 분절 굴곡
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| 29 | 등 운동 : 벤트오버바벨로우 A TO Z | flexmun | 2016.05.11 | 2016.05.11 | 3232 |
| 28 | 등 운동 : T-바 로우 A TO Z | flexmun | 2016.05.11 | 2016.05.11 | 2564 |
| 27 | 당뇨에는 허벅지 | flexmun | 2016.05.01 | 2016.05.01 | 2313 |
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박기석 선수가 말하는 벌크업
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flexmun | 2016.04.27 | 2016.04.27 | 7591 |
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박기석선수 시합준비2
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문종수 | 2016.04.27 | 2016.04.27 | 3009 |
| 24 |
박기석 선수 시합준비1
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문종수 | 2016.04.27 | 2016.04.27 | 7342 |
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호흡에 원리와 복식호흡
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flexmun | 2016.04.27 | 2016.04.27 | 2876 |
허벅지 근육으로 당뇨를 막을수있다
척추건강을 위한 분절 굴곡